AS ARTICULAÇÕES DO QUADRIL E DO JOELHO - 2° PARTE:

2° PARTE

Como os principais músculos da coxa movimentam as articulações do joelho e do quadril, é importante ter o conhecimento básico destas duas articulações.

     QUADRIL

Modelo Angel Lima

A articulação do quadril (ou coxofemoral) é formada pela união da fossa do acetábulo da pelve com a cabeça do fêmur. Esta articulação do tipo esferoide possui 3 graus de liberdade por fazer movimentos em 3 planos e 3 eixos: flexão/extensão; adução/abdução e rotação lateral/medial. 

Sua função principal é suportar o tronco e membros superiores durante a postura anatômica e durante as posturas dinâmicas, como numa caminhada, por exemplo. Proporciona também uma via de transmissão de forças entre a pelve e as extremidades inferiores.

A pelve se articula com a coluna vertebral por meio da articulação sacro-ilíaca e realiza os movimentos de retroversão (ou inclinação posterior), anteversão (ou inclinação anterior) e inclinação lateral. Quando a coluna lombar realiza rotação, a pelve, consequentemente, roda no mesmo sentido da coluna.

Devido à grande interdependência entre a pelve, o quadril e a coluna, o ideal equilíbrio muscular entre os pares de músculos antagônicos destas articulações é essencial para a manutenção do correto alinhamento do corpo humano. 

JOELHO

A articulação do joelho realiza basicamente os movimentos de FLEXÃO E EXTENSÃO.

As rotações medial e lateral são movimentos resultantes da flexão e extensão do fêmur sobre a tíbia ou da tíbia sobre o fêmur, e não deveriam ser consideradas nos exercícios de musculação. Por exemplo, fazer rotação medial ou lateral da tíbia sobre o fêmur durante a extensão do joelho na cadeira extensora proporciona elevado risco de lesão das estruturas articulares do joelho.

Portanto, os exercícios para esta articulação devem enfatizar somente os dois movimentos que é a FLEXÃO e a EXTENSÃO.

A articulação do joelho não possui grande estabilidade do ponto de vista

 ósseo, dependendo somente dos outros dois componentes (ligamentos e músculos) para preservá-la de lesões durante os movimentos.  Por isso, o fortalecimento dos músculos que cruzam esta articulação é necessário para aumentar o grau de estabilidade e diminuir o risco de lesões ligamentares.

Além, disso, o joelho é o elo do membro inferior, fundamental para qualquer movimento que dependa de absorção de impacto e deslocamento.

Próximas partes:

* EXTENSÃO DO JOELHO NA CADEIRA EXTENSORA:

* FLEXÃO DO JOELHO NA MESA FLEXORA;

* AGACHAMENTO COM BARRA.

NÃO PERCA!!