AS ARTICULAÇÕES DO QUADRIL E DO JOELHO - 2° PARTE:

2° PARTE

Como os principais músculos da coxa movimentam as articulações do joelho e do quadril, é importante ter o conhecimento básico destas duas articulações.

     QUADRIL

Modelo Angel Lima

A articulação do quadril (ou coxofemoral) é formada pela união da fossa do acetábulo da pelve com a cabeça do fêmur. Esta articulação do tipo esferoide possui 3 graus de liberdade por fazer movimentos em 3 planos e 3 eixos: flexão/extensão; adução/abdução e rotação lateral/medial. 

Sua função principal é suportar o tronco e membros superiores durante a postura anatômica e durante as posturas dinâmicas, como numa caminhada, por exemplo. Proporciona também uma via de transmissão de forças entre a pelve e as extremidades inferiores.

A pelve se articula com a coluna vertebral por meio da articulação sacro-ilíaca e realiza os movimentos de retroversão (ou inclinação posterior), anteversão (ou inclinação anterior) e inclinação lateral. Quando a coluna lombar realiza rotação, a pelve, consequentemente, roda no mesmo sentido da coluna.

Devido à grande interdependência entre a pelve, o quadril e a coluna, o ideal equilíbrio muscular entre os pares de músculos antagônicos destas articulações é essencial para a manutenção do correto alinhamento do corpo humano. 

JOELHO

A articulação do joelho realiza basicamente os movimentos de FLEXÃO E EXTENSÃO.

As rotações medial e lateral são movimentos resultantes da flexão e extensão do fêmur sobre a tíbia ou da tíbia sobre o fêmur, e não deveriam ser consideradas nos exercícios de musculação. Por exemplo, fazer rotação medial ou lateral da tíbia sobre o fêmur durante a extensão do joelho na cadeira extensora proporciona elevado risco de lesão das estruturas articulares do joelho.

Portanto, os exercícios para esta articulação devem enfatizar somente os dois movimentos que é a FLEXÃO e a EXTENSÃO.

A articulação do joelho não possui grande estabilidade do ponto de vista

 ósseo, dependendo somente dos outros dois componentes (ligamentos e músculos) para preservá-la de lesões durante os movimentos.  Por isso, o fortalecimento dos músculos que cruzam esta articulação é necessário para aumentar o grau de estabilidade e diminuir o risco de lesões ligamentares.

Além, disso, o joelho é o elo do membro inferior, fundamental para qualquer movimento que dependa de absorção de impacto e deslocamento.

Próximas partes:

* EXTENSÃO DO JOELHO NA CADEIRA EXTENSORA:

* FLEXÃO DO JOELHO NA MESA FLEXORA;

* AGACHAMENTO COM BARRA.

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COXAS, NO LIMITE E ALÉM - 1º PARTE:

1º PARTE:

 ANATOMIA DOS PRINCIPAIS MÚSCULOS DA COXA

Coxa vista de frente

Perna vista por trás

Vejo muitos profissionais da minha área referindo-se à perna como se ela fosse à coxa. A coxa é a parte do membro inferior que fica entre o quadril e o joelho. Perna é a região do membro inferior que fica entre o joelho e o pé. 

Esclarecido isso, a coxa é composta por dois PRINCIPAIS grupos de músculos: QUADRÍCEPS E ISQUIOTIBIAIS.

MÚSCULOS DA COXA
REGIÃO ÂNTERO-LATERAL	REGIÃO POSTERIOR
Tensor da Fáscia Lata Sartório Quadríceps	Bíceps Femoral Semitendíneo Semimembranáceo
REGIÃO PÓSTERO-MEDIAL
Grácil Pectíneo Adutor Longo Adutor Curto Adutor Magno

 

QUADRÍCEPS

 O  QUADRÍCEPS é um grupo de quatro músculos localizados na frente da coxa. Eles são:

* vasto medial;

* vasto intermédio:

* vasto lateral:

* reto femoral.

Este grupo de músculos está fixo na tíbia e em várias partes do fêmur, com exceção do reto femoral que tem fixação na pelve.

Os três músculos dos vastos do quadríceps são mono articulares porque só cruzam a articulação do joelho e, portanto, apenas atuam nessa articulação realizando a EXTENSÃO. O reto femoral é considerado biarticular porque cruza as articulações do joelho e do quadril e, por isso, realiza a  EXTENSÃO do joelho, FLEXÃO do quadril e também participa da INCLINAÇÃO anterior da pelve (ou anteversão).

O biarticular reto femoral entra em insuficiência passiva (incapacidade do músculo biarticular em alongar-se o bastante para permitir grande amplitude  de movimento ao mesmo tempo nas articulações por onde passa) durante a flexão do joelho se o quadril estiver mais estendido ou durante a extensão do quadril quando os joelhos estão muito flexionados. 

Também pode entrar em insuficiência ativa (incapacidade do músculo biarticular em encurtar-se o bastante para produzir grande amplitude de movimento ao mesmo tempo nas duas articulações por onde passa) durante a extensão do joelho quando o quadril está muito flexionado ou durante a flexão do quadril se os joelhos estiverem estendidos.

ISQUIOTIBIAIS

 OS ISQUIOTIBIAIS são uns grupos de três músculos que se localizam na região posterior da coxa. Eles são:

·        Bíceps femoral;

·        Semitendíneo;

·        Semimembranáceo.

Os três músculos possuem pontos de fixação na pelve e na tíbia, por isso, são considerados biarticulares. Por serem biarticulares, realizam a extensão do quadril e a flexão do joelho, além de participar da inclinação posterior da pelve (ou retroversão). Uma exceção é a porção curta do músculo bíceps femoral, que é mono-articular e só realiza a flexão do joelho.

Os biarticulares isquiotibiais entram em insuficiência passiva (incapacidade do músculo biarticular em alongar-se o bastante para permitir grande amplitude  de movimento ao mesmo tempo nas articulações por onde passa) durante a extensão do joelho quando o quadril está muito flexionado ou durante a flexão do quadril se o joelho estiver muito estendido.

 Também pode entrar em insuficiência ativa (incapacidade do músculo biarticular em encurtar-se o bastante para produzir grande amplitude de movimento ao mesmo tempo nas duas articulações por onde passa) durante a flexão do joelho quando o quadril está muito estendido ou durante a extensão do quadril se o joelho estiver muito flexionado.

 

A falta de elasticidade dos isquiotibiais é muito comum na sociedade moderna devido ao sedentarismo e pelo motivo de a maioria das pessoas ficarem sentada por um período prolongado de tempo, o que favorece o encurtamento desse grupo muscular. 

Essa falta de elasticidade causa o desequilíbrio entre os isquiotibiais e o quadríceps (seu antagônico), aumentando muito a probabilidade de lesões musculoesqueléticas na região do quadril e do joelho durante os exercícios de musculação. Por esse motivo, restabelecer previamente o equilíbrio entre os pares de músculos antagônicos da coxa é fundamental para a eficiência dos movimentos e para a segurança dos exercícios de musculação.

Próximas partes:

* AS ARTICULAÇÕES DO QUADRIL E DO JOELHO;

* EXTENSÃO DO JOELHO NA CADEIRA EXTENSORA:

* FLEXÃO DO JOELHO NA MESA FLEXORA;

* AGACHAMENTO COM BARRA.

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